Ein sitzender Berufsalltag oder einseitige Belastungen führen zu einer Einschränkung der Beweglichkeit, Elastizität und Leistungsfähigkeit. Der ideale Ausgleich ist ein ausgewogenes Training mit speziellen Übungen zum Kräftigen und Mobilisieren der einseitig oder wenig genutzten Muskulatur. // Beweglichkeit // Mobilisation // Verspannungen lösen //
// Evergreens //
Gezieltes Training für unsere Mitglieder im besten Alter! Eine Mischung aus Ausdauer-, Kraft- und mentalem Training sowie Stretching.
// Faszientraining //
Verspannungen lösen - u.a. mit der Blackroll. Faszientraining bringt mehr Beweglichkeit, eine Steigerung der Leistungsfähigkeit und effektiveres Trainieren. Auch auf Rückenschmerzen, Migräne und sogar Cellulite hat Faszientraining positive Auswirkungen.
// Flexi-Bar //
Kräftigung der Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise.
Effektiv gegen Schulter- und Rückenschmerzen, Verspannungen werden gelockert. Die Koordination – das gleichzeitige und gleichmäßige Schwungverhalten – bedarf gerade für Anfänger etwas Übung, ist jedoch für jedermann erlernbar.
// WSG - Wirbelsäulengymnastik //
Kräftigung der Rumpfmuskulatur, welche bei vielen Menschen bspw. aufgrund von Bewegungsmangel oder sitzenden Bürotätigkeiten verkümmert ist. Spezielle Übungen verbessern die Rücken-Fitness und -Elastizität.
