Krafttraining stärkt gezielt Deine Muskulatur und verbessert die motorischen Fähigkeiten. Gut aufgebaute Muskeln schützen vor Verletzungen, entlasten die Gelenke und machen Dich leistungsfähiger – im Training und im Alltag. Denn ohne Kraft funktioniert keine Bewegung. Durch intensives Muskelaufbau-Training entwickelst Du Stabilität, Power und Ausdauer – die Basis für Fortschritt, Belastbarkeit und ein starkes Körpergefühl.
// Boxtraining //
Das Training verbindet Technik, Kondition und mentale Stärke. Du schulst Schlagkraft, Ausdauer und Koordination – und verbesserst gleichzeitig Dein Reaktionsvermögen und Deine Selbstverteidigungsfähigkeit. Das Training ist ideal, um Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und Dich körperlich wie mental auszupowern. Perfekt für alle, die Energie loswerden, Kampftechniken erlernen und ihre Leistungsfähigkeit spürbar steigern wollen.
// HIIT - High Intensity Interval Training //
Ein effektives Ganzkörpertraining mit funktionalen Übungen aus Kraft-, Ausdauer- und Crossfit-Elementen. Kurze, intensive Belastungsphasen wechseln sich mit aktiven Erholungsintervallen ab und bringen den Stoffwechsel auf Hochtouren. Dieses Trainingsprinzip steigert Leistung und Kondition und fördert nachweislich den Fettabbau – ideal für alle, die in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen wollen.
// Tabata //
20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause – wiederholt in kurzen, intensiven Intervallen. Tabata vereint Fettverbrennung, Muskelaufbau und Konditionstraining in einem. Für alle, die in kürzester Zeit das Maximum rausholen wollen - intensiver geht’s nicht!
// TRX Rückenfit & Stretch //
TRX-Training nutzt dein eigenes Körpergewicht und arbeitet mit der Schwerkraft, um Kraft und Stabilität funktionell zu verbessern. Durch das Training in den Schlingen werden Rücken, Rumpf und Tiefenmuskulatur intensiv aktiviert. Gleichzeitig fördert TRX Balance, Beweglichkeit und Körperkontrolle – ideal für mehr Stärke und Stabilität im Alltag und im Training.